Abteilung Fitness und Gesundheit - Kurs - „Fitness - All inclusive“
Kurszeitraum:
Kursbeginn: 15.05.2024
Trainingszeit(en):
mittwochs: 20:00 - 21:15 Uhr, in der neuen Sporthalle des TVO
Der Kurs läuft bis zu den Sommerferien.
Trainerin:
Renata Enders (Mobil 0175 2425182)
Kursbeitrag:
Für Mitglieder des TVO in der Abt. Fitness&Gesundheit ist die Teilnahme kostenfrei.
Bei Nicht-Vereinsmitgliedern fallen für 10 Trainingseinheiten € 55,00 Kursgebühren an.
Anmeldung:
Eine Anmeldung für den Kurs ist direkt bei Renata (Mobil 0175 2425182) oder beim TVO (
Für Vereinsmitglieder in der Abteilung F&G ist eine feste Anmeldung vorab nicht unbedingt notwendig.
Der Kurs:
In diesem Kurs heißt es nicht „entweder oder“. Wir nutzen u.a. unsere Präventionssportarten wie bspw. Rücken fit mit Flexi-Bar®, XCO® & Co-Workout, Drums Alive®, AROHA®, Functional Aerobic, Hula Hoop und H.I.I.T.-Tabata für die jeweiligen Trainingseinheiten! Hierbei steht uns unser umfangreiches Equipment zur Intensivierung zur Verfügung.
Ein abwechslungsreiches Fitnessangebot, bei dem keine Langeweile aufkommt.
Es eignet sich für alle, die Spaß an der Bewegung haben und sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten. Sporterfahrung ist von Vorteil aber nicht notwendig.
Die jeweilige Trainingsintensität bestimmst Du mit!
Das erwartet Dich im Kurs:
Rücken fit mit Flexi-Bar®
Ein intensives und gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit dem Original-Schwungstab Flexi-Bar. Durch das Schwingen wird insbesondere die Rückenmuskulatur gestärkt. Die Körperhaltung wird verbessert und der Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung werden durch aktives Bodystyling angekurbelt.
AROHA®
Ein effektives und unkompliziertes Fitnessprogramm für JederMann/und –Frau! AROHA® stärkt das Herzkreislaufsystem und beinhaltet ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Im Training wechseln spannungsvolle und entspannende Elemente –inspiriert von Bewegungen aus dem Kampfsport Kung Fu und der Entspannungsmethode Tai Chi in ständiger Bewegung.
XCO® & Co-Workout
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining mit Unterstützung durch modernes Equipment wie zum Beispiel den hantelähnlichen XCO®´s, Aerosteps, Kettlebells , Tubes, Hanteln, Physiobällen, Brasils u.v.m. um das Training intensiver und abwechslungsreicher zu gestalten.
Functional Aerobic
Als so genanntes aerobes Ausdauertraining stärkt es das Herz-, Kreislauf- und Atemsystem. Ein Wechsel zwischen Ausdauer- und Krafttraining findet hier ohne die Zunahme von Equipment statt.
Drums Alive®
Ein Gymnastikball, zwei Drumsticks, diverse Schritte in Verbindung mit einem einzigartigen senso-motorischem Trommel-Programm zu fetziger Musik. Let´s drum together!
AROHA®
Ein effektives und unkompliziertes Fitnessprogramm für JederMann/und –Frau! AROHA® stärkt das Herzkreislaufsystem und beinhaltet ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Im Training wechseln spannungsvolle und entspannende Elemente in ständiger Bewegung.
Intervall Training (TBC)
Total-Body-Conditioning, ein ausgewogener Wechsel zwischen Herz-/Kreislauf-/ Ausdauertraining und gezieltem Muskelaufbau mit und ohne Equipment.
H.I.I.T.-Tabata
Das Mehrphasentraining ist eine Kombination aus einem Kraft- und Ausdauertraining im Wechsel mit kurzen Entspannungsphasen und ergibt ein sehr effizientes Workout sowie Bodystyling-Programm. Trainiere mit mir im hochintensiven Intervall im Tabata-Style und komm`an dein Limit.
Hula Hoop
